我们长期伏案在办公桌前，我们背部越来越硬，我们的脊柱饿压力也越来越大，很大出现了脊柱弯曲。下面我们练习一些脊柱的练习。
脊柱理疗瑜伽
脊柱理疗瑜伽介绍
运动系统:包括肌肉和骨骼，而人体共有206块骨头，脊柱由33节脊椎骨组成，
其中颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，尾椎5节，骶椎4节。
活动的只有24节，有23个椎间盘。
针对人群：办公一族，司机，长期坐着工作的人
骨骼系统：是通过骨与骨的连接，......
—deva premal
发表于66 天前 / 作者: grace520 / 分类: deva premal, 瑜伽音乐 / 发表日:2012年03月17日
Deva的音乐应该放在推荐第一才对。只是面对这么重量级的人物，总觉得自己需要全然静心之时，才能够写点东西推荐一下。
Deva歌唱中的印度风是显而易见的。但她说她从未专门学过或刻意模仿。或许是从小的gayatri mantra的唱诵，使得印度的精神力量在她的身心中流淌。
神圣的感觉确实是无法刻意去营造的。新世纪音乐中的圣咏让人感受到的是宗教宏大神秘的力量。而Deva的音乐则会让人有种“生命升华”的感动。......
瑜珈音乐功能广泛，不但能作为练习瑜珈时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴朗。
冥想音乐
放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信……冥想音乐，是当前许多国家流行的一种有特点、有前途......
请大家找一个舒适而久坐的盘坐坐姿坐在瑜伽垫子上，拨动臀肌让坐骨踏实的坐在垫子之上，拇指和食指相触，其他三只自然张开成智慧手印，搭放在双膝之上，腹肌收紧上提，肋骨内收，胸腔打开，肩自然下沉与头顶形成对抗的力量，下巴与地面平行，舌头地上额，让唾液此润喉咙，嘴角上扬，眼镜微闭，感觉着一吸一呼，让自己的呼吸变得均匀，平稳，深长，缓慢，深深的吸气将所有新鲜的空气吸入到体内，感受着新......
很多人对瑜伽都会有一些片面的理解，认为这样做才是对，那样做是错，然而瑜伽是不是你想象中的这样，一起看看瑜伽的常见五大误区，帮你纠正错误观点。
第一个误解：哪个老师教的对？
喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现，一些常见的动作，每个老师练起来却有细微的不同，要求也不太一样，甚至教学很久的老师自己也会改来改去，让以前的学生跟后来的学生学到的会有差别，连闻名全世界的印度Iye......
我因为地域的变动，差不多有两个月没有练瑜伽了，以前我每天都会坚持练1到2个小时的瑜伽，包括静坐，调息，体式，放松，每天基本上都会坚持练习，这段时间没有时间没有练习，感觉身体很难受，没有精神，眼睛不明亮，身体也比较僵硬了，平衡力也不是很好，心情也很糟，但是这两天我终于可以练习了很开心，以前不太明白的瑜伽知识终于搞清楚了。在不同的老师身上会学到不同的东西，不同的感受，5月去进修......
i have nothing
发表于86 天前 / 作者: grace520 / 分类: i have nothing, 瑜伽音乐 / 发表日:2012年02月25日
这首歌曲也很棒，可以在流瑜伽上用，以下是歌词。
Share my life， take me for what I am 请你融入我的生活，快来认识纯真的我 Cause I’ll never change all my colours for you 我从没有在你面前掩饰什么 Take my love， I’ll never ask for too much 请你来爱我，我想知道也不多 Just all that you are and everything that you do 只想知道完全的你和每天都在做什么 I ......
when you belive
发表于86 天前 / 作者: grace520 / 分类: when you belive, 瑜伽音乐 / 发表日:2012年02月25日
这是一首美国著名歌手，惠特妮休斯顿的歌曲，充满了忧伤和爱，我以前特别喜欢她的歌曲，把她的好多歌曲都存在手机里，无聊时听，地铁上听，后来去学瑜伽，我们的瑜伽老师也用这首歌，在早课上特别累的时候感觉自己不行了，坚持不下去了，听这首歌曲觉得特别有劲，特别有激情，喜欢的朋友可以喝我分享这首歌曲。挺适合瑜伽课上用的,下面是歌词。
Many nights we’ve pray.很多夜里我们总在祈祷着. ......
（1） 盐水净胃术（Jala Dhauti）。方法是，双膝呈跪姿，将温盐水喝下，直至胃部饱和为止。然后双腿站立，活动腰部，使盐水在围捕搅动。双脚再并拢，身体前屈90度，用食指、中指和无名指刺激咽喉，将胃部盐水全部呕吐出来。经过长期的练习，可不借助手指刺激，自动吐出盐水。较有功力的瑜伽师可如象鼻喷水一半，有力地将水喷出。
（2）布带净胃术（Vastra Dhauti）。方法是，将一条宽四指、长七米的布带......
大家好，欢迎大家一起和我分享瑜伽的奥秘！瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
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